普段の生活で、自然と高血圧から脱する方法

年齢を重ねるとともに気になって来るモノの一つに、高血圧があります。

食生活の改善～特に塩分をあまりとらない様にする方がイイとされていますが、全く摂らない～或いはごく少量しか摂らない状態が長期間続くと、かえって別の行基になったりする可能性があるのでお勧め出来ません。

私の家では、とにかくインスタント食品などは食べない様にしていますが、そのお陰で家族全員健康で過ごしています。

昔は祖父が高血圧気味で薬を飲んで過ごしていたのですが、ここ数年はそんな事も無くなり薬も飲まなくなって来ました。

血圧を下げる効果のある野菜や果物を率先して食べる様にする事で、自然と体質が良くなって来たのかも知れません。

特に、リンゴやジャガイモなどにはカリウムが豊富に含まれているので、オヤツにスナック菓子や煎餅などを食べないで、リンゴと剥いたり～ジャガイモはふかしてバター醤油を食べたりするだけでも、かなり一日の塩分の摂取量を減らせます。

他にも、緑色の濃い野菜や納豆なども血をサラサラに流してくれる効果が高いので、一日三食のうちどれかで必ず食べていますよ。

こんな食生活だけで本当に高血圧じゃなくなるの？

と思われるかもですが、でもこんな食事だからこそ！なのです。

あと、外食も控えて下さいね。

食事は自宅で自炊する事が脱！高血圧の第一歩です。

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