高血圧と生活習慣

高齢者に限らず高血圧の人は、具体的にどう生活習慣を改善していけばよいのでしょうか。

実際に生活習慣を変えただけで、血圧が下がる人もいます。

ただし高齢者においては、血管が若い人に比べ弱い場合もあるため、生活習慣を変えるだけで血圧は下げられないと言われています。薬だけでなく、体質を変えていかなければ、治療も長くなり体力も衰えてしまいます。

まず高血圧を防ぐ食事をとるようにし、体の動かし方から変えていくなど、すぐに行えることから始めるとよいでしょう。

肥満も高血圧の原因になっていて、それを防ぐためにも食事は高カロリー食を避け、コレステロールや塩分も摂り過ぎないようにすることが必要です。

それから運動は大切ですが、あまり激しいものはやめ、ストレッチやウォーキングなど軽い運動を行うようにしましょう。

嗜好品であるアルコール類やタバコも高血圧には大変悪いので、これらもできるだけとらないようにます。

このように、生活習慣を改善することで、治療が軽くなったり、薬の量を減らすことも可能です。高血圧を抑えるには、薬だけでなく生活習慣を改善することは大変重要事項です。

自分の大切な命ですから、若いうちから自分の生活習慣を見直して気をつけることで、より健康な生活が送れると思って改善していきましょう。

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